I 2 lavori di Mercoledì e Venerdì...

Allenamento 3/33 (3km di riscaldamento + 7x1000 a 5'00" con recupero camminando di 2'30")

mi sono sparato questa serie di ripetute, 7x1000m, precedute con 3km di riscaldamento
ne è venuta fuori una seduta con parziali, che per i miei canoni da novizio, sono ottimi:

4:35 - 4:32 - 4:40 - 4:47 - 4:45 - 4:47 - 4:47

i tempi sono venuti bene...anche se avrei dovuto cominciare piano e terminare forte!!!

Allenamento 4/33 (3km di risc. + fartlek leggero 6x2' veloci + 2' lenti)

Oggi uscita mattutina visto il giorno di riposo, è uscito fuori un buon Fartlek...tutto procede per il meglio, domani si riposa, si torna in strada Domenica per il lungo di 16km !!!

4:44 - 4:39 - 4:38 - 4:37 - 4:31 - 4:28


che ne dite? io sono molto soddisfatto di come sta andando  :D